Coaching Kariery może być niezwykle pomocny w pokonywaniu różnych trudności związanych z realizacją ścieżki zawodowej. 

 

Zajmuję się job coachingiem dla liderów i coachingiem dla osób, które chcą rozwijać się jako osoby zarządzające. Podczas pracy w trakcie procesu (cyklu spotkań) pojawiają się wyzwania, które są typowe podczas pracy nad tym obszarem. W związku z tym, że podobne trudności się u wielu osób powtarzają, patrząc z perspektywy mojego 8 - letniego doświadczenia w tej branży, postanowiłam coś więcej o tym powiedzieć. 

 

Jeśli zadajecie sobie pytanie - Jak coaching kariery pomoże mi pokonać moje zawodowe trudności? -  to jesteście w dobrym miejscu. 

 

 

 

Jest kilka obszarów w których job coaching może być pomocny. Oto one: 

  • Analiza i zrozumienie sytuacji: Coaching to metoda oparta na pytaniach. Coach pyta i zaprasza klienta do pooglądania sytuacji wyznaniowej z wielu perspektyw. To pomaga dokładnie przeanalizować sytuację, z którą się zmierzasz. Może to być trudność związana z pracą, relacjami, zarządzaniem czasem, osiąganiem celów, zarządzaniem ludźmi. Poprzez rozmowy i zadawanie odpowiednich pytań możesz lepiej  zrozumieć przyczyny trudności i stworzyć plan radzenia sobie w najlepszy dla siebie, indywidualny sposób. 

 

  • Rozwinięcie strategii: Na podstawie analizy sytuacji, jak i własnych ograniczeń mentalnych, możesz opracować skuteczną strategię działania. To może obejmować ustalenie konkretnych kroków, które możesz podjąć, aby pokonać daną trudność. Może również polegać na identyfikacji zasobów i wsparcia, które możesz wykorzystać. Strategia może też dotyczyć radzenia sobie z osobistymi brakami, lękami, przekonaniami, przez które możesz mieć poczucie utknięcia. 

 

  • Rozwój umiejętności: Job coaching to też „dobre miejsce” jeśli trudność wynika z braku pewnych umiejętności. Coach może pomóc Ci w identyfikacji tych obszarów i wsparciu w ich rozwoju. To może obejmować zarówno umiejętności miękkie, jak i twarde. Oczywiście coaching kariery to nie szkolenie, które skończy się certyfikatem potwierdzającym zdobycie umiejętności twardych. W tego typu procesie możesz zaplanować jak je zdobyć i upewnić się, że ma to sens w rozwoju twojej kariery zawodowej.

 

  • Zarządzanie stresem: W przypadku trudności związanych ze stresem lub presją, coach może pomóc Ci w rozwinięciu zdolności radzenia sobie z napięciem. Może to obejmować techniki relaksacyjne, techniki oddychania czy sposoby na efektywne zarządzanie emocjami, albo możesz opracować realne i praktyczne sposoby regulowania się i troski o Work life Balance.

 

  • Motywacja i pewność siebie: Kiedy obciążają Cię trudności związane z nierozwiązanymi sprawami zawodowymi, czy prywatnymi, łatwo jest stracić motywację i pewność siebie. Proces coachingu wspiera budowanie pozytywnego myślenia, zwiększanie pewności siebie i utrzymanie skupienia na swoich celach. Coach zaś zaprasza/ zadając pytania do samopoznania i samookreślenia się np. w zakresie tego co jest w twoim życiu naprawdę ważne. Twoje wartości to ważne znaki drogowe podczas planowania swojej ścieżki zawodowej. Job coaching jest formą pracy, która rozwija umiejętności, sposoby sięgania po to co jest dla ciebie ważne. 

 

  • Przewodnictwo przez zmiany: Jeśli trudność wynika z zmian w miejscu pracy, coach może pomóc Ci w lepszym zrozumieniu i zaakceptowaniu tych zmian. Może również pomóc Ci w dostosowaniu się do nowych warunków i wykorzystaniu ich do swojej przewagi. Dzięki pracy w procesie coachingu, efektem jest wewnętrzny wzrost do dojrzałości, odpowiedzialności za siebie, by pełniej sięgać po ambitne, spełniające cele. 

 

  • Wsparcie emocjonalne: Czasami potrzebujemy kogoś, kto nas wysłucha i zrozumie nasze emocje związane z trudnościami. Coach może pełnić rolę wsparcia emocjonalnego i neutralnego obserwatora, który pomoże Ci spojrzeć na sytuację z innej perspektywy.

 

  • Monitorowanie postępów: Coach będzie monitorować Twoje postępy i razem z Tobą śledzić, jakie działania przynoszą pozytywne rezultaty. To może pomóc w utrzymaniu motywacji i świadomości, że pokonujesz trudności krok po kroku. Dzięki temu klient nabiera nowej perspektywy. Obserwuje swoją zmianę, obserwuje różnice w postępowaniu/ reagowaniu i może jednocześnie bardziej świadomie określić swój stosunek do procesu zmian. Może pogłębić w ten sposób poczucie sprawczości, siły i odwagi. Co z kolei wzmacnia odporność psychiczną. 

 

Job coaching może dostarczyć Ci konkretnych narzędzi, perspektyw i wsparcia, które pomogą Ci skutecznie pokonać trudności zawodowe. Działa to na zasadzie współpracy i partnerstwa, gdzie Ty i coach razem pracujecie nad rozwiązaniem problemów.

 

 

 

 

 

12-10-2024

BLISKOŚĆ

 

Bliskość w relacjach interpersonalnych: definicje, formy i znaczenie

Bliskość w relacjach interpersonalnych to istotny aspekt, który wpływa na jakość i satysfakcję z naszych więzi z innymi. W psychologii bliskość rozumie się jako stan emocjonalnego połączenia, zaufania oraz intymności, który umożliwia głębsze zrozumienie i wspieranie się nawzajem (Kowalik, 2010). Bliskość nie ogranicza się jedynie do relacji romantycznych, lecz obejmuje również przyjaźnie, relacje rodzinne oraz zawodowe.

Formy bliskości

1. Bliskość emocjonalna

Bliskość emocjonalna odnosi się do zdolności dzielenia się uczuciami i przeżyciami. Jak zauważa Dolińska-Zygmunt (2012), osoby w bliskich relacjach są w stanie otwarcie wyrażać swoje emocje, co prowadzi do głębszego zrozumienia siebie nawzajem. Emocjonalna bliskość sprzyja także większej empatii, co przekłada się na lepszą jakość relacji. Badania wskazują, że im większa bliskość emocjonalna, tym wyższy poziom satysfakcji życiowej (Laurenceau et al., 2005).

2. Bliskość poznawcza

Bliskość poznawcza dotyczy wzajemnego zrozumienia myśli, przekonań i wartości. Rybakowska (2015) podkreśla, że osoby, które dzielą podobne przekonania i wartości, często czują się bardziej związane. Wspólne podejście do rozwiązywania problemów oraz dzielenie się informacjami przyczyniają się do głębszych więzi. Badania pokazują, że bliskość poznawcza wpływa na jakość komunikacji i współpracy w relacjach, co jest szczególnie ważne w kontekście pracy zespołowej (Kwiatkowska, 2017).

3. Bliskość fizyczna

Bliskość fizyczna odnosi się do dotyku, bliskości ciała i intymności seksualnej. Zawadzki (2011) zauważa, że fizyczna bliskość ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne oraz na satysfakcję z relacji. Dotyk, jak przytulanie czy trzymanie się za ręce, zwiększa poczucie bezpieczeństwa i intymności. Badania sugerują, że regularny dotyk i fizyczna obecność mogą zmniejszać stres oraz poprawiać nastrój (Holt-Lunstad et al., 2010).

4. Bliskość duchowa

Bliskość duchowa odnosi się do wspólnych wartości, przekonań religijnych lub duchowych. Gromski (2014) wskazuje, że osoby, które dzielą podobne przekonania, często czują się bardziej związane. Wspólne praktyki duchowe mogą wzmacniać więzi oraz poczucie wspólnoty. Takie połączenia często prowadzą do głębszego zrozumienia siebie nawzajem i tworzą fundamenty trwałych relacji.

Znaczenie bliskości w relacjach

Bliskość w relacjach ma kluczowe znaczenie dla dobrostanu psychicznego i emocjonalnego. Osoby, które doświadczają bliskości, często zgłaszają wyższy poziom satysfakcji życiowej oraz lepsze zdrowie psychiczne (Cohen & Wills, 1985). Bliskość sprzyja także lepszemu radzeniu sobie ze stresem oraz poprawia zdolność do rozwiązywania konfliktów (Jankowski, 2013). W relacjach, gdzie bliskość jest obecna, łatwiej jest dzielić się trudnościami oraz wspierać się nawzajem w trudnych momentach.

1. Bliskość a zdrowie psychiczne

Zwiększona bliskość w relacjach ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Badania pokazują, że bliskie więzi społeczne są jednym z najważniejszych czynników wpływających na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne (Holt-Lunstad et al., 2010). Osoby, które doświadczają bliskości, są mniej podatne na depresję i lęki, a także lepiej radzą sobie ze stresem.

2. Bliskość a satysfakcja z relacji

Bliskość wpływa również na satysfakcję z relacji. Jak wskazują badania, im większa bliskość emocjonalna i poznawcza, tym większa satysfakcja z relacji interpersonalnych (Kwiatkowska, 2017). Osoby, które czują się bliskie z innymi, często wykazują większą lojalność i zaangażowanie w relacje, co prowadzi do ich trwałości.

3. Bliskość a rozwiązywanie konfliktów

Bliskość sprzyja również efektywnemu rozwiązywaniu konfliktów. Kiedy osoby w relacji czują się blisko, są bardziej skłonne do wybaczania i kompromisów, co może prowadzić do lepszej komunikacji i zrozumienia (Jankowski, 2013). Taka dynamika jest kluczowa w utrzymywaniu zdrowych i satysfakcjonujących relacji.

Podsumowanie

Bliskość jest fundamentalnym elementem zdrowych relacji interpersonalnych. Jej różnorodne formy – emocjonalna, poznawcza, fizyczna i duchowa – przyczyniają się do tworzenia głębszych i bardziej satysfakcjonujących więzi. Zrozumienie bliskości oraz umiejętność jej budowania mogą znacząco poprawić jakość naszych relacji i wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne.

Bibliografia

•    Cohen, S., & Wills, T. A. (1985). "Stress, Social Support, and the Buffering Hypothesis." Psychological Bulletin.

•    Dolińska-Zygmunt, E. (2012). Psychologia relacji interpersonalnych. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.

•    Gromski, J. (2014). Wartości duchowe w życiu człowieka. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.

•    Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., & Layton, J. B. (2010). "Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review." PLoS Medicine.

•    Jankowski, K. (2013). "Bliskość i jej wpływ na jakość relacji interpersonalnych." Psychologia w Polsce, 17(1), 55-68.

•    Kowalik, S. (2010). Psychologia bliskości. Gdańsk: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne.

•    Kwiatkowska, A. (2017). "Rola bliskości w relacjach międzyludzkich." Studia Psychologiczne, 55(2), 123-135.

•    Rybakowska, M. (2015). Psychologia rodziny. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.

•    Zawadzki, B. (2011). "Fizyczna bliskość a zdrowie psychiczne." Psychologia Zdrowia, 3(4), 45-57.

 

Czytaj więcej
12-07-2024

Feedback

25-01-2024

Wybierz się w podróż swojego życia.

31-10-2023

Jak job coaching może pomóc w osiąganiu celów zawodowych?

07-01-2023

Coaching a psychoterapia Gestalt

11-11-2022

Co zrobić gdy się wszystko wali?

31-08-2021

Zbuduj relacje ze sobą